A Life – Decisione Changing – Tre ragioni per cui è Yoga For You

 Quindi, perché dovrei fare yoga? Non ho tempo per adattarsi a qualsiasi altro nella mia vita piena di impegni.

1. Yoga funziona in maniera globale, cioè, si rivolge tutto il corpo, migliorando l’intera struttura.

Lavorando con movimenti fisici conosciuti come posture o ‘asana’, possiamo migliorare la gamma dei movimenti all’interno delle nostre articolazioni, aumentando sia la flessibilità e la forza. I muscoli tesi può limitare i nostri movimenti e provocare tensioni strutturali, senso di oppressione ai fianchi può mettere pressione sulle ginocchia e la restrizione dei muscoli posteriori della coscia brevi può mettere la parte bassa della schiena a rischio.

Muscoli forti contribuire a sostenere e portare stabilità ai nostri articolazioni, soprattutto della colonna vertebrale, che è un luogo comune di sforzo.

Posture yoga prendere la spina dorsale attraverso la sua gamma completa di movimenti in modo preciso e controllato, che può essere estremamente utile nel rilasciare il dolore posturale schiena.

Prendendo giunti attraverso la loro gamma completa di movimento li mantiene sani e può anche aiutare a prevenire contro l’artrite degenerativa.

2. La nostra capacità di respirazione può essere aumentata attraverso lo yoga.

Si concentra sul respiro, favorendo un ambiente rilassato respiro ‘stabile’ durante le posture fisiche e, in particolare, durante il rilassamento alla fine della classe.

Esercizi di respirazione dedicati può anche essere insegnato durante il corso. Tutte queste tecniche aiutano a migliorare la funzione polmonare e ridurre lo stress.

3. Yoga può anche portare un senso di calma e relax.

Può aiutare a ridurre al minimo lo stress, spostando l’accento dal sistema nervoso simpatico, che è responsabile per la ‘lotta o fuga’ di risposta, al sistema nervoso parasimpatico, che porta il corpo in equilibrio.

Per rimanere concentrati sul nostro respiro ei nostri movimenti fisici, possiamo anche spegnere dalle fluttuazioni costanti della mente.

Ecco perché lo yoga è una pratica olistica, che riunisce una maggiore benessere fisico e la respirazione migliorata con una tranquilla, riposante mente.

Ci sono molte diverse forme di yoga disponibili, alcune delle più comuni sono:

Hatha – La pratica di purificazione mentale e fisica attraverso posture (asana) e respirazione (pranayama).

Ashtanga – L’esplorazione delle posture, controllo del respiro e la concentrazione.

Sivananda – Uno stile fluido, che include il controllo del respiro, la meditazione, posture, cantando e relax.

Yin – Una pratica che abbina posture di Hatha tradizionali con la filosofia taoista e la teoria dei meridiani. Funziona con l’energia femminile del corpo e colpisce gli strati profondi del tessuto connettivo, utilizzando prese passivi lunghi.

Tutte le forme di yoga provengono dalla stessa radice e sono, quindi, relativamente intercambiabili, in modo da un’ora di classe di una o due volte alla settimana in una delle discipline avvieranno rapidamente miracoli sia sul fisico e benessere mentale.

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