Allenarsi con un DVD Fitness Yoga – un ottimo modo per mettersi in forma, combattere lo stress, e sentire meglio!

 Relax – Endurance – gestione dello stress – Flessibilità

Che cosa tutte queste cose hanno in comune? In primo luogo, sono tutte cose che dobbiamo lavorare per migliorare i nostri stili di vita americani. Getting better a queste aree è stato a lungo sostenuto dagli esperti della salute come un modo per aumentare la nostra qualità della vita, ridurre il rischio di infortunio o malattia, e anche di vivere più a lungo!

In secondo luogo, questi sono tutti i vantaggi di lavorare con Yoga! Hatha yoga – le posture yoga fisiche o “asana” che molti di noi associano con l’esercizio yoga – è un ottimo modo per costruire il muscolo, aumentare il range di movimento nelle nostre articolazioni, e creare un’opportunità di calma, equilibrio e relax nella nostra vita quotidiana orari. Ora, prima di arrivare nervoso che ho intenzione di andare tutti “trascendentale” su di te, non ti preoccupare! Sebbene lo yoga fa tradizionalmente sono un sacco di pratiche spirituali, meditativo e olistico, è possibile ottenere molti dei benefici di uno stile di vita yoga semplicemente incorporando un po ‘di palestra yoga di routine nel vostro programma di allenamento settimanale. Sia che si può fare 60 minuti 3 volte alla settimana, o spremere in alcuni Saluti Sun per 15 minuti ogni mattina – anche un moderato aumento del livello di attività attraverso l’incorporazione delle pratiche yoga può aiutare.

Uno dei più grandi obiezioni molte persone hanno di lavorare con lo yoga è finita la paura che non hanno il tempo per l’esercizio. Lavorando a casa con una palestra di yoga DVD può essere una grande soluzione al problema.

So che il vostro programma si sente già pieno zeppo e siete preoccupati non avrete il tempo per lo yoga. Come a tempo pieno-mom (tutti i genitori sono a tempo pieno a mio parere – non si finisce mai preoccuparsi dei bambini) e un business-proprietario, trovo che non ci sono abbastanza ore in una giornata per fare tutto quello che voglio . Tuttavia, è importante dare priorità la salute e il tempo per rifornire il corpo e lo spirito su una base quotidiana. L’esercizio fisico è un ottimo modo per farlo. Quando ti alleni a casa con una palestra yoga DVD, si può spremere nel vostro esercizio ogni volta che hai il tempo. Prima dell’alba, quando la casa è silenziosa, quando i bambini sono pisolino al piano di sotto o guardare la TV della famiglia, o anche come attività di famiglia che incoraggia tutti i membri della famiglia per essere attivo e condividere del tempo insieme.

Un’altra preoccupazione che molte persone hanno circa esercizio di yoga è che sta andando essere costoso. Yoga ha certamente goduto di un periodo di “trendiness” recentemente e con corsi di yoga spuntano in tutto il paese in palestre d’élite e studi, è facile vedere come lo yoga ha ottenuto la reputazione di essere costoso. Tuttavia, ricordate che lo yoga è stato sviluppato da asceti in alcune delle zone più povere del mondo. Hai più di quanto non facciano in termini di beni materiali – se possono farlo, si può fare. Anche se non è niente “bisogno” di praticare lo yoga, e si può anche imparare gratuitamente con alcuni video di allenamento dei libri della biblioteca o immagini che mostrano passo dopo passo cosa fare, vi consiglio di iniziare con due essenziali: una stuoia di yoga per migliorare il comfort e la sicurezza mentre si fa le pose, e un buon video yoga didattico per guidare l’utente attraverso un allenamento o due che si possono seguire e godere più e più volte.

Per il prezzo di una classe o due presso lo studio di yoga locale, è possibile ottenere tutto il necessario per l’allenamento a casa.

Vi incoraggio a guardare in esercizio yoga come un allenamento total body, o un supplemento al vostro esercizio di routine esistente.