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Esercizi di yoga e dieta per la displasia dell’anca

 La displasia dell’anca è un disallineamento, o deformazione, dell’articolazione dell’anca. Essa può essere una condizione congenita, o può essere acquisite nel tempo. Una persona può avere la displasia dell’anca in entrambe le anche – displasia bilaterale, o in uno – displasia dell’anca unilaterale. La condizione è molto dolorosa, in quanto chi ne soffre confermerà il dolore che lui o lei sperimenta da displasia dell’anca. L’articolazione dell’anca prende la forza del peso corporeo tre volte l’uno. Se una persona pesa 160 chili, l’anca sta gestendo 480 libbre di forza e pressione. Con questa considerazione, la necessità di essere gentile con una articolazione dell’anca dolorosa diventa molto chiaro.

Il processo di Yoga è di allungare e rinforzare i muscoli. Quando si considera Yoga per la displasia dell’anca, o qualsiasi dolore all’anca, essere consapevoli del metodo di Yoga che si sceglie, oltre ad essere attenti alle mosse Yoga individuali. E ‘importante muoversi lentamente e delicatamente quando si costruisce i muscoli per sostenere le articolazioni dell’anca. Yoga Terapeutico, Yoga ristoratore, Yoga dolce, di base Hatha Yoga, o Yoga Anusara sono esempi di stili che detengono posizioni. Purtroppo, Power Yoga, Yoga Flow, e Vinyasa, con la loro attenzione su un movimento più veloce ritmo, sono sconsigliate.

Di seguito sono esercizi di yoga per ridurre il dolore, ed eventualmente, aiutare la guarigione dell’articolazione dell’anca. Non queste pose lentamente e consapevolmente. Se c’è il dolore, indietro del movimento. Consultare sempre il proprio medico di famiglia o medico specialista prima di iniziare un esercizio di routine. Lui o lei conosce le specifiche della vostra salute, e ognuno di noi è unico.

 Cat Cow e Poses

Sulle mani e sulle ginocchia, con le spalle sopra i polsi e fianchi sopra il ginocchio – vale a dire, le ginocchia sono hip distanza a parte, lentamente e delicatamente sollevare la testa e al torace, e il coccige in su, si estende il ventre, mentre inspirate profondamente. Questo è mucca posa ed è classificato come uno backbend. Invertire la posa in un gatto arrabbiato, portando l’osso coda bassa, contraendo il ventre, e arrotondando il backup, l’ombelico alla colonna vertebrale, gentilmente arricciatura della testa e del collo, espirando lentamente, ma profondamente. Sei sei a dieci cat vacche movimenti, lentamente.

 Child estesa la posa

Rilassatevi nella posa del bambino da espirare e la menzogna il busto sulle tue ginocchia, con le braccia tese di fronte. È inoltre possibile modificare questo asana, diffondendo le ginocchia ai lati del tuo lettuccio. In questo modo, si può respirare più profondamente che interessa, mentre la colonna vertebrale è in una posizione lineare. Questa modifica porta anche uno in più profondi stati di rilassamento.

 Leg Extension e Ginocchio al torace

Sulle mani e sulle ginocchia (nella tabella Pose), con le spalle sopra i polsi e fianchi sopra le ginocchia, estendere una gamba indietro, all’altezza dei fianchi. Delicatamente arricciare il ginocchio e la testa con il pensiero “ginocchio al naso.” Ripetere con l’altra gamba. Sei 6-10 su entrambi i lati. In seguito, si dovrebbe rilassarsi in Pose modificato Child estesa.

 Anti-infiammatorio dieta

Una dieta sana, incentrata sulla anti-infiammatori componenti, potrebbe contribuire alla tua guarigione anca. Vi è la necessità di studi più formali su questo argomento. Tuttavia, si crede, tra i fautori di questa scuola di pensiero, che una dieta, ricca di diverse verdure colorate, come broccoli, spinaci, zucca gialla e carote riducono l’infiammazione. Forti anti-infiammatori componenti includono: la curcuma, aglio, zenzero, tè verde, semi di lino, omega-3 acidi grassi, e cannella. Consultare il proprio medico di famiglia o medico specialista prima di cambiare la vostra dieta, e indagare per scoprire se la dieta anti-infiammatoria è giusto per te.

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