Facile efficaci Posizioni Yoga – Semplici Suggerimenti Per Principianti Yoga

  Quali sono le migliori posizioni di yoga per i principianti?

Così si vuole praticare lo yoga. La questione è che le posizioni yoga sarebbe meglio cominciare? Vorrei essere chiaro fin dall’inizio. Nessuno posizione sarà perfetto per ogni individuo. Tuttavia ci sono posizioni yoga che possono essere più facili da praticare.

La cosa principale che si desidera evitare quando si inizia è la lesione. In aggiunta a questo si vuole divertire, perché se ti piace, voi lo pratica più spesso.

Idealmente sarebbe bello per voi di praticare yoga tre volte la settimana per un’ora e mezzo ogni volta. Alcuni degli aspetti fondamentali dello yoga è il rilassamento, la stabilità e l’equilibrio che aumenterà il vostro fisico e benessere mentale.

Ecco una breve panoramica di un paio di facili posizioni yoga efficaci per i principianti.

 Posizioni Yoga per principianti

 Mountain posa

Per iniziare con il terreno stesso come una montagna. Distribuire il peso uniformemente sui tuoi piedi sentendo il peso scende attraverso i piedi in terra. Attiva i quadricipiti che tirare le rotule up.

Ruota i fianchi verso l’interno, questo spinge le ossa seduta più ampia e quindi cadere la coda ossea all’interno delle ossa sit. Disegna la tua pancia un po ‘e portare le vostre spalle parallelo al bacino.

Spostare la sommità della testa verso il soffitto, spostando le scapole indietro e verso il basso. Come un principiante si può usare il muro per allineare la schiena.

Benefici – Aiuta a migliorare la vostra postura e vi aiuterà anche a rafforzare le cosce.

 Rivolta verso il basso Dog.

So che questo suona strano, ma questo è uno dei miei preferiti. Mi piace molto la sensazione da questa posizione ed è facile da eseguire. Vai sulle mani e sulle ginocchia con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.

Arricciare le dita dei piedi piccoli spingendo il back up, mentre raddrizzare le gambe. Ora con le mani per terra allargare le dita e sentire il peso di messa a terra attraverso la punta delle dita. A questo punto si dovrebbe formare la forma perfetta V.

Benefici – Allunga il vostro intero corpo e può effettivamente aiutare con dolore alla schiena.

Quelli sono solo un paio di posizioni yoga semplici principianti. Ricordate sempre che lo yoga non è uno sport competitivo. Prendete il vostro tempo e acquisire familiarità con ogni posa.