I vantaggi di aggiungere lo yoga al tuo programma di allenamento

I vantaggi fisici dello yoga

Eseguire posizioni yoga regolarmente offre molti benefici fisici, tra cui:

Maggiore flessibilità

Aumento della lubrificazione di parti articolari, legamenti e tendini

Massaggiare gli organi interni del tuo corpo

Disintossicante il tuo corpo

Tonificare i muscoli

Posture ed esercizi yoga prestano attenzione a tutte le articolazioni del tuo corpo, comprese le articolazioni che sicuramente eviti regolarmente. Esercizi di yoga possono rafforzare le parti articolari problematiche tra cui ginocchia, fianchi e caviglie. L’allenamento yoga porta anche a una maggiore flessibilità spinale e al core power, entrambi in grado di ridurre i problemi persistenti come i dolori alla parte inferiore della schiena e aumentare la durata fisica complessiva. Poiché lo yoga esercita anche legamenti e tendini, le parti articolari lubrificeranno meglio, riducendo al minimo il dolore alle articolazioni.

L’allenamento yoga potrebbe essere l’unica forma di esercizio che stimola i tuoi organi interni. Questo può aiutare a prevenire le malattie preservando la salute degli organi. Inoltre, potrebbe aiutarti a renderti più attento ai potenziali problemi di salute.

L’emotivo e psicologico

Lo yoga allunga e stimola i muscoli e gli organi del tuo corpo in modo uniforme. Ciò consente un aumento del flusso sanguigno a tutte le parti del corpo, che aiuta a scovare i contaminanti che possono accumularsi nei tessuti del corpo.La pulizia aumentata può aumentare i livelli di energia, causando più probabilità di controllare un programma di esercizi per il peso perdita.

Yoga per la perdita di peso

Alcuni tipi di yoga possono aiutarti a perdere peso. Esistono numerosi tipi di yoga e molti di loro non aumentano abbastanza la frequenza cardiaca per donare alla riduzione del peso, tuttavia alcuni tipi di yoga possono aumentare la frequenza cardiaca e aiutare a liberarsi del grasso.

Vinyasa, o movimento yoga, dipende da alcune posizioni note come Saluti del Sole. Se si desidera utilizzare l’allenamento yoga per aiutare a perdere peso, provare uno dei tipi di yoga vinyasa:

Ashtanga è un tipo di pratica yoga estremamente intensa. I professionisti dovrebbero partecipare alle lezioni di serie, che possono aumentare la motivazione dando una motivazione finanziaria per continuare a tornare alle lezioni. Anche le posture sono facili da imparare, quindi una volta terminato il corso, puoi continuare a farlo a casa.

Power yoga può essere un intenso esercizio di yoga che offre allenamento cardiovascolare.

Lo yoga caldo viene eseguito in stanze riscaldate fino a circa 101 gradi Fahrenheit, se ti unisci a una di queste classi, preparati a sudare. Questi sono popolari tra le persone che hanno problemi comuni.

Se sei sovrappeso o hai problemi con disabilità o disturbi fisici, informa il tuo istruttore di yoga all’inizio della lezione, lui / lei può aiutarti a praticare in modo sicuro.