Libertà emotiva attraverso lo yoga

Quando il tempo e le stagioni cambiano, spesso sentiamo i nostri corpi rispondere. Quando fuori fa più freddo, ci sentiamo più chiusi e rigidi, quando è più caldo ci sentiamo aperti e flessibili. Ma durante questo periodo di transizione, dove possono essere più pioggia o fiori che sbocciano, ci possono essere energia ed emozioni bloccate nel cuore e nei fianchi che devono muoversi fuori e intorno! Tutto ciò di cui hai bisogno è una stuoia per lo yoga, i rinforzi e una cintura per lo yoga per farti saltare in aria.

I nostri cuori sono il centro emotivo dell’amore, della gioia, della gratitudine e della pace. Tuttavia, quando sopprimiamo le nostre emozioni, spesso rimangono bloccate ai fianchi. E quando andiamo al nostro tappetino yoga lo sentiamo! Qui ci sono due pose che puoi provare a farti diventare emotivamente libero oggi.

Gomukhasana / posa faccia mucca

Qui, apriremo i fianchi e il cuore insieme. Inizia infilando la gamba sinistra sotto la destra in modo che le ginocchia siano strette strettamente insieme davanti a te. Se questo è scomodo, basta incrociare le gambe o impilare i fianchi su un cuscino.

Fai radicare le ossa del tuo sedere nel terreno e poi alza il braccio destro e abbandona il braccio. Raggiungi le mani dietro di te o chiudi la cintura per assistenza. Fai 5 respiri profondi qui e poi piegati in avanti e tieni premuto per altri 5-10 respiri. Rilasciare lentamente e passare alla posa successiva o praticare l’altro lato.

Posa ricostituente posa

Passando da Gomukhasana, fai oscillare la gamba destra indietro e sposta i fianchi in modo che siano quadrati in avanti. Assicurarsi che la gamba anteriore sia ruotata esternamente in modo che il ginocchio punti verso l’angolo anteriore sinistro del tappetino. Per una variazione profonda e di supporto, posiziona un sostegno sotto i fianchi e uno di fronte a te.

Raddrizza la gamba posteriore e allunga la colonna vertebrale inspirando. Mentre espiri, lentamente piegati in avanti. Drappeggia il busto e dirigiti verso l’alto e dargli un bel abbraccio. Espirare tutto il tuo stress e vecchi pensieri e sentimenti tossici. Respira profondamente nei fianchi. Consenti a te stesso di affondare e arrendersi in questa posa di piccioni supportati. Rimani per 2 minuti.

Pigeon Pose attivo

Se desideri una pratica più dinamica di posa dei piccioni, prova la variazione completa. Puoi ancora usare un sostegno per sostenere sotto i fianchi, se necessario. Impostare le gambe nella stessa posizione. Questa volta, tieni il busto in posizione eretta e allunga la mano per il piede destro con la mano destra. Ruota il braccio in modo da puntare il gomito verso il cielo e avvicinare il piede alla testa, raggiungendo infine indietro con l’altro braccio.