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Lo Yoga della formazione Forza e Body Building

 Ero il più rigido persona in ogni classe di yoga ho preso per due anni. Quando si pratica Yoga prese dentro di me, e il desiderio di progredire nelle pose, di aprire il mio corpo, cresceva forte, ero convinto che – dal momento che molte persone mi aveva detto questo – in modo per me di diventare flessibili, avrei dovuto perdere massa muscolare.

Vai avanti da molti anni. Mentre io non ho trasformato in un yogi bendy – come quelle ragazze flexi uber che sembrano essere nati in una famiglia circense – il mio corpo è molto più aperta, e le posture assunte mi sarei mai in grado di fare sono elementi regolari del mio yoga tutti i giorni.

Molto è stato scritto circa i benefici di resistenza (forza) di formazione. E ‘benefico per la salute generale, il metabolismo e youthening. È possibile chiamare l’allenamento di resistenza anti-aging o, meglio ancora, la formazione immortalità fisica, e si può vedere come è documentato scientificamente.

Un amico che è un appassionato di fitness, e che si è dedicato allo yoga pochi anni fa, lotta con oscillazioni tra la palestra e la Shala (yoga scuola). La sua domanda è – come ottenere i benefici di entrambe le cose? In particolare, come ottenere i vantaggi enormi di allenamento di resistenza (sollevamento pesi), mentre ancora progressivamente approfondendo la sua pratica yoga. Essendo uno scienziato, ha studiato la letteratura e le relazioni documentate.

I risultati che ha trovato (finora) erano categoricamente conclusive. Non si può fare, questi rapporti ha detto – sono sforzi si escludono a vicenda. Quello che fai in palestra riportano indietro la pratica dello yoga e che cosa fare in Shala minerà l’allenamento.

Posso dire che non è vero. Mentre può essere vero che la sfida di una maggiore flessibilità per una persona con grandi quantità di massa muscolare può essere tremenda, si può fare. E per qualcuno con meno muscoli di quanto vorrebbe, si può costruire senza danno per la loro flessibilità. Infatti, la forza aggiunta è un vantaggio per la loro flessibilità.

Allenamento di resistenza consiste nel prendere le fibre muscolari fuori della loro zona di comfort, portandoli al di là di quello che pensano di poter fare per insegnare loro che hanno un potenziale più elevato. Ogni volta che si esegue questa operazione – e poi lasciare il tempo per il recupero e la ricostruzione – la fibra muscolare diventa più grande e più forte. E ‘lo stesso processo ci impegniamo con lo yoga. E anche se ci sono molteplici vantaggi della parte fisica di noi di raggiungere un potenziale più alto, il beneficio maggiore deriva da questo processo come metafora. Proprio come ci sono benefici in piedi su la testa. Eppure, un beneficio di gran lunga migliore deriva dall’apprendimento possiamo fare qualcosa che si pensasse che non poteva.

Ora, ogni volta che alzo un certo peso – che si tratti di mio corpo o un manubrio – lo faccio con il preciso scopo di realizzare più del mio potenziale. Il bodybuilding termine si adatta meglio di sollevamento pesi. All’interno di ogni sessione, in qualche modo superiore qualunque cosa facessi nella sessione precedente, sia con più serie, un movimento lento, un peso più pesante o più ripetizioni. Il mio corpo si aspetta di più da me. E così hanno I. Quando ci aspettiamo di più da qualcuno o qualcosa, il risultato usuale è che otteniamo di più. Sono stato sorpreso di vedere quanto velocemente ed efficacemente il mio corpo ha risposto alle richieste crescenti. I muscoli sono cresciuti rapidamente. La mia forma è cambiata notevolmente negli ultimi 6 mesi. Ancora più importante mi sento meglio che mai. Che io aspetto migliore è un vantaggio collaterale di benvenuto

Il corpo – come tutti i sistemi – l’equilibrio agogna, e troveranno sempre dato le giuste condizioni. Forza maggiore – che si traduce in una maggiore stabilità – permette la flessibilità del corpo più.

Il mio esperimento mi ha chiaramente dimostrato che non solo non è la massa muscolare un danno alla flessibilità, è un vantaggio per esso. La mia pratica yoga da solo ha continuato a sviluppare con l’aggiunta di allenamento della forza. I asana pratica al mattino come al solito, poi 3-5 giorni alla settimana mi investono un’ora o meno in allenamento di resistenza. Altri 4 giorni alla settimana vado nel pomeriggio.

La domanda che mi chiedono spesso – ‘quanto è buono si può ottenere?’ – Continua rivelando più risposte e più piacevole. Grande gioia nel corpo può contribuire ad una maggiore gioia in ogni aspetto della nostra vita. Ed è dieci volte più probabile quando ci avviciniamo tutto ciò che facciamo con il potenziale sorridente di ‘può creare più questo amore e la gioia nel mondo.’