Facci sapere yoga

Feed Rss


Posizioni Yoga

 Ci sono circa 80 posizioni , ma la maggior parte delle persone praticano solo il 20 o giù di lì . Indossare abiti larghi , con niente . Non si può fare yoga su un letto, si deve lavorare su un tappetino yoga non scivolare o sul pavimento. Yoga deve essere praticato a stomaco vuoto , motivo per cui molte persone lo fanno quando si svegliano . Attendere per tre ore dopo un pasto prima di fare le asana e cercare di trovare un orario regolare , idealmente o la cena .

Le lezioni iniziano di solito con esercizi di stretching e gli asana sono intervallati da un profondo rilassamento ed . Finiscono con il cadavere posa, una potente arma yoga contro lo stress . Mai in fretta o sforzarti e se non si può fare una postura in modo completo il movimento il più possibile . Tieni i tuoi movimenti lenti e aggraziati asana e tenere premuto per 20 secondi e tra due minuti .

In yoga è importante fare posture contatore quando si allunga all’indietro come dopo la piegatura in avanti , tendono a sinistra dopo che si estende a destra e così via. I lavori per il proprio limite , respirando lentamente e tenendo premuto per alcuni secondi . Si può sentire un po ‘ di disagio quando si va in un tratto , ma se si prende lentamente , nessun danno dovrebbe comportare . Entrambe le posizioni ed esercizi di respirazione aiutano disturbi respiratori come asma, raffreddore da fieno , bronchite, sinusite , raffreddore e tosse .

con asma tendono ad avere una respirazione superficiale , e il movimento yoga approfondisce il respiro e induce il rilassamento , dissipando qualsiasi tensione che potrebbe portare a un attacco . Inizia con esercizi di respirazione a proprio agio e rilassati . Esercizi di respirazione Yoga vi aiuterà a sviluppare buone abitudini respiratorie e può alleviare l’asma dei sintomi della febbre da fieno .