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Stretching per aumentare l’altezza

 E ‘un dato di fatto innegabile che sei più alto di ogni mattino che alla sera. Non mi credete? Misurare se stessi ogni volta che ti svegli, dopo di che misura se stessi prima di andare a dormire. Vedrete che si potrebbe in realtà essere più alto di un centimetro ogni mattina di te di notte. Come può essere? Ebbene, noi risiedono in un mondo dove la gravità è continuamente agito su tutti noi, tenendo come messa a terra. Quando dormiamo, la nostra colonna vertebrale non è sotto lo stress di essere spinto verso il basso per gravità. Quindi, quando vi svegliate la colonna vertebrale è in realtà più a lungo perché non è compresso dalla legge di gravità ancora. Gravity, in ultima analisi il suo ruolo durante il giorno e comprimere la colonna vertebrale effettiva fino a un certo punto.

Questo è dove lo stretching ci può aiutare. Lo stretching può aiutare fino a una certa misura rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, come bene come allungare la colonna vertebrale reale. Lo stretching ogni giorno contribuirà al fine di mantenere più di questo “altezza mattina”, e provocando di conseguenza uno per stare più alto durante il giorno. Se possedete una cattiva postura per cominciare, lo stretching può aiutare ad allungare la spina dorsale, causando potenzialmente in aumento fino a 2-3 centimetri di altezza.

Che cosa sono alcuni tratti si è in grado di eseguire?

 1. Sospeso

Trova un pull-bar o in un bar scimmia e appendere su di essa per circa un minuto per un minuto e mezzo. Questo esercizio usa la gravità per allungare il corpo e allungare la colonna vertebrale, rendendo così è più alto.

 2. Cobra

Sdraiati a pancia in giù e spingere se stessi da terra, provocando una curva nella parte posteriore. Ciò contribuirà ad aumentare la flessibilità così come raddrizzare la spina dorsale. Fate questo esercizio per circa 30 secondi prima di riposarsi. Quindi procedere a farlo un paio di volte.

 3. Tratto Super

Stare in piedi con i piedi vicini e raggiungere con le braccia più in alto possibile, ottenendo anche le dita dei piedi. Fate questo esercizio per un minuto.

 SUGGERIMENTO: Sarebbe utile se si ha qualcosa che si può toccare appena sopra di voi.

 4. Superuomo

Sdraiati sul lato anteriore con il vostro corpo completamente esteso. Quindi procedere a sollevare entrambe le gambe e le braccia in aria, in equilibrio solo sulla pancia. Questo esercizio rafforzare il vostro core ed è benefico per altezza crescente. Fate questo un paio di volte per 15-20 secondi.

Tutti questi tratti mette sotto stress sulla colonna vertebrale provocando a raddrizzarsi. Eseguire questi esercizi tutti i giorni e crescerai più alto.