Top Five yoga pone aiutarvi per combattere l’obesità

Lo yoga è considerato una pratica stupefacente per raggiungere l’Illuminismo spirituale. Ma lo sapevate che lo yoga è anche un grande esercizio fisico? Quello che dicono gli esperti è che l’Hatha yoga o l’aspetto fisico dello yoga è costituito da posture specifiche del corpo o esercizi di allineamento che aiutano una persona a raggiungere l’idoneità fisica necessaria per raggiungere l’illuminazione spirituale. Anche se lo yoga funziona su tutte le parti del corpo, è specificamente utile per ridurre il grasso corporeo e combattere l’obesità. Come tutti sappiamo che l’obesità è uno dei problemi più comuni che la gente vive in questi giorni. A causa dello stile di vita sedentaria e dieta malsana, le persone stanno diventando più grassa e soffre di una grave forma di disturbo fisico chiamato obesità.

Vi diciamo Top Five yoga pone che può particolarmente aiutare a combattere l’obesità-

1. Naukasana-

Come suggerisce il nome, Naukasana o posa in barca ti aiuta a ridurre il grasso della pancia, tonificare i muscoli addominali e rafforzare la schiena più bassa.

Passi

Sdraiati sulla schiena. Tieni le mani lungo il corpo. Prendi qualche respiro profondo. Ora lentamente sollevare il corpo, petto, braccia e gambe dal pavimento, mentre facendo un respiro profondo. Continuare a mantenere questa posizione per pochi secondi o il più a lungo possibile. Continuamente sentire il tirare sul petto, stomaco e muscoli della schiena. Tornare lentamente nella posizione normale. Espirando, rilassare la posa e tornare alla posizione originale. Ripetere l’asana per almeno tre volte.

2. PawanMuktasana-

Questa posa è molto utile per bruciare i grassi nelle cosce, fianchi e regione addominale.

Passi

Sdraiati sulla schiena. Ora lentamente alzare le gambe e stringere le mani intorno alle ginocchia. In questa posizione, avvicinate le gambe al corpo. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Rilasciare lentamente la posa e portare la testa a terra. Una volta fatto, raddrizzare le gambe e rilassarsi.

3. Bhujansana-

Questo è anche chiamato Cobra posa. Questa posa è particolarmente utile tonificare e allungare le braccia, spalle, glutei, cosce, schiena e addome. Bhjangasana è un ottimo asana per ridurre il grasso della pancia. Se praticata regolarmente, questa posa può aiutare a raggiungere una pancia piatta.

Passi

Sdraiati sulla pancia sul pavimento. Posizionare le palme sul pavimento accanto alla spalla. Inspirare e contemporaneamente sollevare il corpo fino all’ombelico. Tenere questa postura per alcuni secondi e tornare lentamente alla posizione originale. Ripetere la postura tre volte.

4. Paschimottan asana-

È anche considerato una posa eccellente per combattere il grasso della pancia. Questa posa aiuta a ridurre il grasso della pancia e tonificare la vostra zona addominale, regione pelvica, cosce, fianchi, spalle.

Passi

Sedersi su una superficie piana, e allungare le gambe nella parte anteriore e raddrizzare le gambe. Inspirate e prendete le braccia sopra la testa. Ora espirare e piegare il corpo in avanti e cercare di toccare le ginocchia con la fronte. Continuare a tenere questa postura per pochi secondi e continuare a respirare normalmente. Inspirare e lentamente tornare alla posizione normale. Ripetere la postura due volte.

5. Veer Bhadrasana-

Questo è anche chiamato Warrior pose. Oltre a ridurre il grasso corporeo, questa postura aiuta anche a migliorare l’allineamento del corpo e bruciare il grasso in tutto il corpo.

Passi

Stare con le gambe allungato almeno un piede a parte. Ora, spostare lo sguardo a destra, e piegare la gamba destra a 90 gradi. Ora prendete un respiro profondo, e sollevare entrambe le braccia al livello della spalla. Girare la testa verso destra e continuare a tenere questa postura per pochi secondi o il più a lungo possibile. Inspirare e tornare alla posizione originale. Ripetere la postura almeno due volte.

Queste pose, se praticate su base regolare, può davvero aiutare a ridurre non solo il grasso della pancia, ma anche il grasso di tutto il corpo. La riduzione del grasso della pancia è il lavoro più duro nel mondo e richiede molto sforzo dalla persona. Ma, non è Impossibile neanche. Con la pratica e la pazienza, si può davvero raggiungere buoni risultati in un periodo di tempo molto breve.