Yoga prenatale Per la salute del tuo bambino – Start Today

 Stai aspettando un bambino? Yoga prenatale può aiutare la salute del vostro bambino così come il tuo. Iniziate la vostra pratica di yoga oggi, o aggiungere esercizi specifici che vi aiuteranno per tutta la gravidanza e vi aiutano con la nascita pure.

1. Cerca Corsi di yoga prenatale nella tua zona

Il primo passo dovrebbe essere quello di cercare corsi di yoga prenatale in una posizione che è vicino a voi.

Forse il vostro proprio studio di yoga offre lezioni, se non chiedete al vostro istruttore di yoga se sa di tutte le classi nella vostra zona. Alcuni praticanti di yoga che offrono corsi prenatali non si promuovono nel modo più efficace come si potrebbe fare, per cui si potrebbe essere sorpreso quante classi ci sono nella vostra zona.

2. Praticare da soli con un libro o DVD

Se vivete in una zona rurale o in un piccolo paese, non ci possono essere le classi disponibili.

Si può certamente praticare lo yoga o con l’ausilio di un libro o un DVD. Nelle prime fasi della gravidanza, ogni lezione di yoga principianti su DVD andrà bene. Come l’avanzare della gravidanza, per cercare un DVD che si concentra in particolare sullo yoga prenatale.

Se si pratica da solo, il medico quello che stai facendo. Assicurarsi che va bene con voi la pratica dello yoga durante la gravidanza. Se hai avuto problemi di salute come macchie, non si dovrebbe essere pratica yoga da soli, avete bisogno di un professionista qualificato yoga prenatale.

3. Sei un allenamento completo Una volta alla settimana

Ognuno è occupato, quindi si può scoprire che non si può andare bene in un allenamento completo più di una volta o due volte alla settimana. Va bene. Fate un po ‘di yoga tutti i giorni – anche se è una sola posa. Si può fare un allenamento completo una volta alla settimana, magari nel fine settimana quando si ha più tempo da dedicare a voi stessi.

4. Sei Esercizi yoga per aiutare la nascita del bambino

Yoga brilla perché ti rende consapevole del tuo corpo, in modo che non si è spaventato. E ‘naturale essere un po’ paura della nascita. Questo va bene, ognuno è. Con lo yoga si dispone di un potente strumento che vi aiuterà durante il parto, perché sarete proprio agio con il tuo corpo.

Le tue lezioni di yoga prenatale vi offrirà esercizi specifici che vi aiuteranno a prepararsi per la nascita del bambino. Quando ti eserciti a casa, concentrarsi su quegli esercizi particolari come la nascita si avvicina. Fanno davvero di aiuto.