Yoga, una tecnica antica nel trattamento del disturbo di panico e d’ansia

Lo yoga come forma integrata di esercizio fisico può essere usato per il trattamento del disturbo di panico e d’ansia in combinazione con un trattamento standard.

Il disturbo di panico e d’ansia è una condizione mentale caratterizzata da ricorrenti attacchi di panico inaspettati. di improvvisi periodi di intensa paura che inducono palpitazioni, sudorazione, tremori, mancanza di respiro, intorpidimento o la sensazione che qualcosa di veramente brutto sta per accadere.

Lo yoga, l’antica pratica della tecnica per gli esseri armonizzati del corpo esterno ed interno, attraverso il controllo del respiro, la meditazione, il movimento corporeo e il gesto … è stato meglio conosciuto per le persone nel mondo occidentale e in alcune parti dell’Asia a causa dei benefici sulla salute riportati da vari rispettabili istituti ‘ricerca e sostenuta da sostenitori della salute.

Nello studio di un totale di 20 soggetti con diagnosi di disturbo di panico, assegnati in modo casuale a entrambi i gruppi sperimentali: Gruppo 1 (G1-Yoga: 10 soggetti) ha frequentato corsi di yoga e il Gruppo 2 (G2-CBT + Yoga: 10 soggetti) ha partecipato a un intervento di pratica yoga seguita da una sessione di terapia cognitivo-comportamentale (CBT), i ricercatori hanno presentato i seguenti risultati:

1. Entrambi i gruppi hanno mostrato un’analisi statistica sulla riduzione dei livelli di ansia associati a disturbo di panico, credenze legate al panico e sensazioni corporee correlate al panico

2. La combinazione di yoga e CBT (G2) ha mostrato una migliore riduzione di tutti i parametri osservati rispetto al solo gruppo di yoga.

Il Dr. Vorkapic CF, l’autore principale, dopo aver preso in considerazione altri fondatori, ha detto, ‘… miglioramenti nei diversi parametri di salute mentale dopo la pratica delle tecniche contemplative da solo o combinati alla psicoterapia’ e ‘(Comprensione) che unisce psicologia e le variabili fisiologiche potrebbero aiutare a chiarire meglio i meccanismi attraverso cui le pratiche mente-corpo lavorano per migliorare la salute mentale ‘.

Altro, nella revisione della letteratura pubblicata sulla qualità della vita nel disturbo di panico dal 1980 al 2010 sul database di MEDLINE, PsycINFO e PubMed, ha indicato che l’intervento yoga in combinazione con il trattamento standard può migliorare la qualità della vita dei disturbi di panico, migliorare salute mentale e fisica … ed essere utilizzati come post-trattamento per migliorare la qualità della vita (QOL) in questi gruppi di pazienti.

Il Dr. Davidoff J, l’autore principale, si è spinto oltre suggerendo: ‘Comprendere la natura delle comorbidità nel disturbo di panico (PD) e determinare se ulteriori interventi sono stati studiati in altri disturbi psichiatrici, come esercizio fisico, meditazione, yoga , umorismo, massaggi e integratori alimentari, possono essere utilizzati per migliorare la qualità della vita in PD a normali livelli di comunità.

È interessante notare che nella revisione della letteratura pubblicata su PubMed in inglese fino a dicembre 2012 per valutare l’effetto di terapie complementari e alternative nel disturbo d’ansia e panico, i ricercatori hanno anche scoperto che

1. I dati basati hanno dimostrato che la base delle prove di depressione è significativamente più grande del disturbo d’ansia

2. Lo yoga è stato considerato come livello 3 linea di trattamento dei pazienti con disturbo di panico e ansia a causa della qualità delle prove disponibili.

Prendendo complessivamente, non c’è dubbio che lo yoga può essere considerato come un esercizio supplementare in combinazione con la terapia standard per il trattamento del disturbo di panico e ansia.